Регулярные онлайн тренировки в ZOOM

https://t.me/onlinesmironenko

Виды занятий:

Геометрия асан – безопасная и эффективная практика

От понимания сути формы и того, что в ней должно происходить, зависит темп нашего развития как практика. Почему одни за год развиваются от новичка до продвинутого практика, а другие топчутся несколько лет на месте? Дело в понимании принципов, а их не так уж много. И они одни и те же как для простых, так и для сложных асан. Если вы владеете принципами, вы очень быстро улавливаете суть движения и формы – понимаете, что делать, куда двигаться, над чем работать.

Кроме того, правильная отстройка фигур, корректный вход и выход – это техника безопасности. И если, принебрегая ей в силу молодости и хорошего здоровья, негативный эффект можно сразу и не заметить (но лишь по той причине, что проявится он годы спустя), то для тех, кто работает над собой, например, в терапевтическом направлении и уже имеет нарушения, отсутствие техники безопасности может свести на нет все позитивные изменения сразу.

Асана и ее геометрия – это еще и способ воздействия на мозг. Существуют определенные нюансы и ключи в отстройке асан, которые, собственно, и превращают физкультурные упражнения в йогические формы. И по тому, как человек выполняет асаны, можно много узнать о том, как работает его голова и сознание, какие проблемы имеются в теле, какие сложности ждут на пути работы с вниманием и восприятием. Такое понимание необходимо в первую очередь тем, что хочет лучше чувствовать свое тело, понять причины нарушений в нем и принципы связи «мозг-тело».

Йога-нидра – глубокое расслабление тела и психики

Сон – это не обязательно отдых, если предварительно не освободить себя от накопленного физического и психо-эмоционального напряжения. Когда мы ложимся спать, в уме остаются свежие отпечатки пережитых за день событий и эмоций, которые мы многократно перепроживаем за ночь, когда мозг прокручивает по нейронным цепям очередное событие. А тело продолжает реагировать на возникающие образы и эмоции, затрачивая энергию и накапливая напряжение. В итоге мы все больше привыкаем каждый новый день встречать с нарастающей усталостью… Поэтому к вопросу расслабления необходимо подойти более основательно.

Йога-нидра поможет не просто снять глубинные наслоения напряжений, почувствовать легкость и новизну восприятия, но также проработать причины дисбалансов и нарушений на уровне тела и психики – страхи, блоки, негативные установки и программы. Через глубокое тела и направление внимания внутрь становится возможным  «залезть» в подсознание – безграничное поле для решения любых задач.

В занятие включено асанирование – специальный комплекс, чтобы помочь телу расслабиться и настроить сознание на дальнейшую практику, и непосредственно йога-нидра. Это такие упражнения, при выполнении которых вы стараетесь расслаблять тело, и вас мягко «втаскивает» в сон, но при этом вы стараетесь не спать. Вы лежите в шавасане и все больше и больше расслабляетесь. Находясь между сном и бодрствованием, вы делаете что-то вроде пратьяхары – перенаправление внимания во внутрь. Вы отвлекаете свое внимание от тела – от органов чувств. От всех чувств, кроме слуха – вы слушаете голос. И при этом стараетесь убрать всякую критику, анализ и следовать за голосом, который вас последовательно ведет.

Идеал йога-нидры – это состояние сна без сновидений. Что такое картины сновидений? Картины, которые начинают всплывать при засыпании, сне, расслаблении, шавасане, йога-нидре. Тогда, когда вы максимально расслабляетесь, вы начинаете «раскручивать» себя еще сильнее на «вытаскивание» вот этих картин – переживательных моментов. И эти энергии начинают визуализироваться и интерпретироваться в некий фильм, слайды, картинки, образы. Многие это видят и как зритель и как участник. Но есть состояние еще более глубокое… Состояние йога-нидры – это когда и снов нет, и вы полностью присутствуете. Многие древние это сосстояние сравнивали со смертью. Вы все больше и больше разотожествляетесь. И все беспокоящие энергии покидают вас и перестают в вашей голове создавать не только тревожные образы, а вообще какие-либо образы, отвлекающие ваше внимание.

«В тот момент, когда сон еще не наступил, но бодрствование еще не закончилось, наступает момент прозрения бытия» (с)

Медитация

Самые первые эффекты, которые отмечают практикующие медитацию – это настоящий отдых и расслабление, успокоение ума, при этом сохранение бодрости и ясности сознания. Появляется тишина, безмолвие и отсутствие мыслей – состояния, которые позволяют заглядывать глубже и глубже в себя. Открывается возможность осознавать и вычищать наслоения деструктивных программ – приобретенных или врожденных, которые настолько хитро «зашиты» в наших умах, что в обычном своем состоянии мы воспринимаем их как истинное и неизменное положение вещей. Медитация дает доступ к интуитивному знанию и незадействованным внутренним источникам сил и творчества, о которых мы даже не догадываемся.

Медитация – это состояние, противоположное гипнозу. Когда мы освобождаемся от внешних социальных влияний, и даже от тех влияний, которые самостоятельно себе создаем в виде закостенелого потока мыслей, устоявшейся модели восприятия или самовнушения. Медитация позволяет  воспринимать мир сознанием в целом – сознанием, не ограниченным ни работой органов восприятия, ни нашими предвзятыми идеями об устройстве мира. Настоящая медитация – это не сосредоточение, не концентрация, это течение непосредственного восприятия. Упражнения на управление вниманием лишь предшествуют состоянию медитации. И когда вы достигаете уверенности в контроле над работой внимания, в какой-то момент вы как бы «соскальзываете» в состояние медитации.

Это происходит, когда регулярная практика достигает того количества, которое вызывает качественное изменение сознания. Таково короткое изложение теории. Но познать это все можно лишь на практике. За практикой, подсказками, «ключиками», настройками и просто попробовать это состояние «на вкус» присоединяйтесь к занятия. Ведь даже если вы не упражняетесь в медитации или у вас не очень получается, грамотный учитель может провести вас туда и дать опыт переживания этого состояния, что в дальнейшем поможет вам лучше понимать, куда вы идете, зачем вам это нужно, что мешает вам на вашем пути.

Актуальное расписание:

https://t.me/onlinesmironenko