Групповые и индивидуальные

Виды занятий:

Йога — геометрия асан

От понимания сути формы и того, что в ней должно происходить, зависит темп нашего развития как практика. Почему одни за год развиваются от новичка до продвинутого практика, а другие топчутся несколько лет на месте? Дело в понимании принципов, а их не так уж много. И они одни и те же как для простых, так и для сложных асан. Если вы владеете принципами, вы очень быстро улавливаете суть движения и формы — понимаете, что делать, куда двигаться, над чем работать.

Кроме того, правильная отстройка фигур, корректный вход и выход — это техника безопасности. И если, принебрегая ей в силу молодости и хорошего здоровья, негативный эффект можно сразу и не заметить (но лишь по той причине, что проявится он годы спустя), то для тех, кто работает над собой, например, в терапевтическом направлении и уже имеет нарушения, отсутствие техники безопасности может сразу свести на нет все позитивные изменения.

Асана и ее геометрия — это еще и способ воздействия на мозг. Существуют определенные нюансы и ключи в отстройке асан, которые, собственно, и превращают физкультурные упражнения в йогические формы. И по тому, как человек выполняет асаны, можно много узнать о том, как работает его голова и сознание, какие проблемы имеются в теле, какие сложности ждут на пути работы с вниманием и восприятием. Такое понимание необходимо в первую очередь тем, что хочет лучше чувствовать свое тело, понять причины нарушений в нем и принципы связи «мозг-тело».

ОФП и лечебная физкультура

Занятия направлены на восстановление и расширение функционала опорно-двигательного аппарата специальными техниками и упражнениями спортивно-оздоровительного характера.

Тренировки по ОФП способны в короткие сроки серьезно преобразить тело даже у относительно здоровых людей. И внешне, и на уровне ОПА, и со стороны работы внутренних органов. Кроме того, что заживают старые травмы и уходят хронические нарушения, улучшается качество тканей, лимфоток и клеточное дыхание. Стабилизируется и правильно настраивается гормональный фон. Улучшается взаимосвязь мозг-тело.

Плюс, простые и доступные упражнения ОФП готовят тело к безопасной практике йоги на продвинутом уровне. Например, проработав и приведя в порядок ноги, вы в разы быстрее и безопаснее доберётесь до «лотосов» и других асан, где необходима глубокая работа тазобедренных суставов.

Йога-нидра – глубокое расслабление тела и психики

Сон – это не обязательно отдых, если предварительно не освободить себя от накопленного физического и психо-эмоционального напряжения. Когда мы ложимся спать, в уме остаются свежие отпечатки пережитых за день событий и эмоций, которые мы многократно перепроживаем за ночь, когда мозг прокручивает по нейронным цепям очередное событие. А тело продолжает реагировать на возникающие образы и эмоции, затрачивая энергию и накапливая напряжение. В итоге мы все больше привыкаем каждый новый день встречать с нарастающей усталостью… Поэтому к вопросу расслабления необходимо подойти основательно.

Йога-нидра поможет не просто снять глубинные наслоения напряжений, почувствовать легкость и новизну восприятия, но также проработать причины дисбалансов и нарушений на уровне тела и психики — страхи, блоки, негативные установки и программы. Через глубокое тела и направление внимания внутрь становится возможным  «залезть» в подсознание – безграничное поле для решения любых задач.

Однако, йога-нидра — это не только глубокое расслабление. Это больше чем отдых после работы под музыку или тексты Учителя. Йога-нидра — это измененное состояние сознания «за пределами сна и бодрствования».

Это выход в ту сферу внимания и восприятия, где, собственно, и происходит «программирование реальности». Но все начинается с расслабления тела и ума, со снятия страхов, стресса, боли, негативных программ и установок человека, с растворения барьеров восприятия, с внутренней тишины и спокойствия. Именно так ощущают себя практикующие на занятиях Сергея.

Состояние йога-нидры достигается за счет специальных психотехник, пранаям и тренировки внимания, которые выполняются лежа в шавасане после специальной физической тренировки.

Это такие упражнения, при выполнении которых вы стараетесь расслаблять тело, и вас мягко «втаскивает» в сон, но при этом вы стараетесь не спать. Вы лежите в шавасане и все больше и больше расслабляетесь. Находясь между сном и бодрствованием, вы делаете что-то вроде пратьяхары – перенаправление внимания во внутрь. Вы отвлекаете свое внимание от тела — от органов чувств. От всех чувств, кроме слуха – вы слушаете голос. И при этом стараетесь убрать всякую критику, анализ и следовать за голосом, который вас последовательно ведет.

Самостоятельно это состояние, как правило, нарабатывается долго. Но проблема даже не в этом, а в том, что человек в принципе не понимает, к чему нужно стремиться. Книги и слова дают лишь ориентиры, но только грамотный живой Учитель рядом способен провести туда и дать опыт переживания этого состояния.

Медитация

Самые первые эффекты, которые отмечают практикующие медитацию – это настоящий отдых и расслабление, успокоение ума, при этом сохранение бодрости и ясности сознания. Появляется тишина, безмолвие и отсутствие мыслей – состояния, которые позволяют заглядывать глубже и глубже в себя. Открывается возможность осознавать и вычищать наслоения деструктивных программ – приобретенных или врожденных, которые настолько хитро «зашиты» в наших умах, что в обычном своем состоянии мы воспринимаем их как истинное и неизменное положение вещей. Медитация дает доступ к интуитивному знанию и незадействованным внутренним источникам сил и творчества, о которых мы даже не догадываемся.

Медитация – это состояние, противоположное гипнозу. Когда мы освобождаемся от внешних социальных влияний, и даже от тех влияний, которые самостоятельно себе создаем в виде закостенелого потока мыслей, устоявшейся модели восприятия или самовнушения. Медитация позволяет  воспринимать мир сознанием в целом — сознанием, не ограниченным ни работой органов восприятия, ни нашими предвзятыми идеями об устройстве мира. Настоящая медитация – это не сосредоточение, не концентрация, это течение непосредственного восприятия. Упражнения на управление вниманием лишь предшествуют состоянию медитации. И когда вы достигаете уверенности в контроле над работой внимания, в какой-то момент вы как бы «соскальзываете» в состояние медитации.

Это происходит, когда регулярная практика достигает того количества, которое вызывает качественное изменение сознания. Таково короткое изложение теории. Но познать это все можно лишь на практике. За практикой, подсказками, «ключиками», настройками и просто попробовать это состояние «на вкус» присоединяйтесь к занятиям. Ведь даже если вы не упражняетесь в медитации или у вас не очень получается, грамотный Учитель может провести вас туда и дать опыт переживания этого состояния, что в дальнейшем поможет вам лучше понимать, куда вы идете, зачем вам это нужно, что мешает вам на вашем пути.

Цигун

Цель занятий цигун — это хорошее самочувствие и укрепление здоровья. Благодаря цигун можно восстановить и развить навыки саморегуляции и самовосстановления организма. 

В процессе практики:

— гармонизируется и улучшается работа ЖКТ, состояние сердечно-сосудистой, эндокринной и имунной систем;

— активизируются биологически активные точки на теле, тем самым обеспечивая качественный энергообмен всех систем и органов; уходят застойные процессы;

— улучшается координация, чувство баланса и равновесия (причем как на уровне физического тела, так и в психо-эмоциональной сфере);

— мягко корректируется осанка и восстанавливается функционал опорно-двигательного аппарата; 

Уже после первых занятий ощущается прилив сил, бодрости, наполненности, оптимизма.